我的負離子生活分享

Omega-3 是什麼？

Omega 是多元不飽和脂肪酸，由於人體無法自行合成，只能從食物中攝取，是維持身體機能的必需脂肪酸，其中以 Omega-3 對人體最有助益。

如何補充 Omega-3 ？

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Omega-3 的好處？

Omega-3在人體健康中扮演重要角色，腦部、眼睛、神經系統等多項器官的細胞都需要Omega-3 來維持正常的運作。多攝取Omega-3不飽和脂肪酸，也較不易產生肥胖或心血管等問題。Omega-3 脂肪酸可以減少身體的發炎反應，也能減少中風、心血管梗塞等，對於癌症的預防也能起很大的作用。

DHA 與 EPA 分別是什麼？

DHA 是二十二碳六烯酸 (Docosahexaenoic acid) 是屬於Omega-3不飽和脂肪酸的一種，是對大腦、視網膜、神經元細胞中最具影響力的不飽和脂肪酸。大部分醫師都會建議懷孕婦女要多補充 DHA，可以為寶寶的腦部與視覺發展提供關鍵營養，在寶寶的重要生長期間都應該適時補充。

EPA 是二十碳五烯酸 (Docosahexaenoic acid)，與 DHA 一樣都是俗稱為身體的「超級脂肪」，其健康益處也是不言而諭。

DHA 特別是懷孕婦女需要補充，因其對於寶寶腦部發展的益處，而 EPA 則是對於心血管與免疫系統特別有幫助，不僅能抑制身體的發炎反應，更能促進血液循環，降低心血管疾病的發生機率。

Omega-3, DHA, EPA 的助益？

1. 降低血脂肪、預防心臟血管疾病。
2. 有抗發炎、降血壓等功效。
3. 促進胎兒腦部發育。
4. 血管不易阻塞，有血管清道夫的功用。
5. DHA 對於視網膜和視覺神經細胞生長有幫助，也可降低黃斑部病變的機率。
6. 預防老人癡呆及憂鬱症，孕婦多補充，也能夠改善因身體不適所引發的心情憂鬱。